オリゴ糖も便秘解消につながる？
現代人は便秘になりがちです。特に女性は便秘で悩んでいる人が多いようです。男子と女子で体質が異なるからでしょうか。便秘が続くと体の中の老廃物が体の外にうまく排出されません。そのため、肌荒れやにきびなどの原因にもなってしまいます。体にも悪い影響がありますし、イライラやストレスの原因にもなりやすいといわれています。
便秘の解消にはオリゴ糖を摂ることも効果的だといわれています。オリゴ糖には腸内のビフィズス菌を増殖させる力があるからです。ヨーグルトやケフィアなどとあわせて摂取すると便秘により効果を発揮します。
また、オリゴ糖は砂糖などに比べるとカロリーも低いので、いつも使っている砂糖をオリゴ糖に変えるだけで、カロリーを押さえ、便秘の解消にもつながるという効果があるのです。
便秘解消のために、食生活を変えたり、生活習慣を変えたりするのは大変ですが、日ごろ飲む紅茶やコーヒーに入れる砂糖をオリゴ糖に変えたり、朝はヨーグルトにオリゴ糖を入れたものを食べたりすると便秘の改善につながるかもしれません。
手軽にできるので試してみたい方法ではありますね。
