便秘 解消 改善

便秘で悩んでいると毎日毎日快適な生活ができなかったりしますよね。一日のスタートである朝から具合が悪かったりして、一日嫌だな〜という気分になってしまったりします。

快食快便ですっきりして毎朝気持ちよく眼を覚ましたいものです。そのためにも是非便秘を解消しましょう。

便秘だと常におなかに重いものを抱えているような感覚で悶々としないし、すっきりしないし、なんとなく晴れ晴れしてきません。ストレスにもなるしイライラしてきます。

そこで、まずは食事に気をつけて便秘を解消するという方法をやってみましょう。簡単にできることですのでこれで便秘が解消されればラッキーですよ。

食事に気をつけてできる簡単ダイエット方法は、朝起きたときにコップ一杯の水を飲むというものです。ただ毎朝水を飲めばいいというわけではなく、生活も少しずつ変えていくようにします。

毎日規則正しい生活をして、基本は早寝早起きをします。そして、３食しっかりと取ることも大切です。その上で、毎朝一杯の水を飲むのです。牛乳が好きであれば牛乳にしてもかまいません。これを毎日の習慣にするのです。

忙しくて規則正しい生活は難しいというひとも多いでしょう。ですので、必ずそうしなければならないというのではなく、心がけるということをしてみましょう。「今日はちょっと起きるのがおそかったな」とか「昨日は飲みすぎたな」とか意識して生活してみましょう。そして毎日、コップ一杯の水か牛乳を飲み続けるのです。これなら難しいことは無いはずです。

なぜ、毎朝コップ一杯の水や牛乳を飲むことで便秘が改善するのかというと、それは胃や大腸の反射は空腹のときに最も起こりやすいからです。朝起きたときの空腹時に水や牛乳を飲むことで胃や腸が活発になります。そして便意が促されるのです。

これを毎朝習慣化することで便秘の解消になることがあります。気軽に簡単にできる便秘解消法なのでまず試してみてください。