便秘 解消 改善 便秘薬

便秘はつらいですよね。イライラも募るし、ストレスにもなります。すると皆さん便秘薬に頼りがちです。でも、頻繁に便秘になるようであれば、便秘薬に頼るのはあまりお勧めできません。

確かに便秘薬は一時的に効果があります。いつもは便通もいい人が突然便秘になってしまった場合などは便秘薬で排便を促すのもひとつの手です。

ただ、継続的に便秘になっている人は便秘薬も効かなくなってくることがあるのです。そして、便秘はどんどんつらくなりどうにもならなくなってしまいます。

便秘を解消するにはまずは生活習慣の改善です。朝起きたら水分を取り、超を活性化させます。そして、アクティブに行動することを心がけてください。少しの距離なら積極的に歩くようにしましょう。

そしてストレスをためないというもの重要です。嫌なことがあったら人に話す。カラオケに行って大声を出す。そして、すぐに寝る。こうしたことも大切です。

それから食事ですが、カフェインや油の多い食べ物やアルコールなどは避けるようします。腸に優しい食べ物をとりましょう。こうしたことを継続することで便秘薬に頼らなくても便秘を解消することができるのです。