便秘 解消 マッサージ

便秘に悩んでいる人で生活習慣を変えなければいけないのはわかっているけど、仕事などの関係でなかなかできないとう人も多いと思います。便秘の改善ができないと、ストレスや気分が悪くなるばかりか、体内に有害毒素がたまってきて血液が汚れるなどの弊害もあるようです。デトックスなどではこうした症状が知られているようです。

便秘の原因としては食物繊維や水分の不足、運動不足、精神的なストレス、などが挙げられます。便秘の症状がある方は、毎朝起きたら水を飲む、ケフィアなどを摂るということをこのサイトではおすすめしています。

今回はこれに加えて、マッサージや腹筋を鍛えることなども効果があるので便秘の解消法として加えて起きます。

便を出すためには腹筋が必要です。筋トレのように腹筋を鍛える必要はありませんが、時々おなかに力を入れて腹筋を意識するようにしてください。電車に乗っているときなどでもいいでしょう。

それからマッサージも効果があります。おなかのマッサージをすることで大腸を刺激し便が出やすくなるのです。朝起きたときなど、おへその周りを時計回りにマッサージするのです。簡単ですね。

そして、便意があるときは我慢しないでください。我慢をすることで、排便を意識する感覚が薄れてしまうからです。出せるときには必ず出すことも便秘解消につながるのです。